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    2019/09/12

    脇汗 対策

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    脇汗 対策

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    2019/09/12

    脇汗 対策

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緊張で起こる脇汗対策その1

脇汗 対策

脇汗で悩む方は、実はたくさんいらっしゃるようです。
ですが、みなさん、自分でカミングアウトをしませんし、自分で何かしらの対策をして、周囲には脇汗で悩んでいることを隠しています。
脇汗で悩んでいると知られてしまうことが、とてもかっこ悪いし、バツが悪いと思っているからです。
確かに、好きな相手には、そんなことを悟られたくないですし、誰にも気がつかれることなく、自分で対策できたら一番良いですよね。
さて、脇汗の対策をする前に、自分がまず、どんなタイプの脇汗なのか、知る必要があります。
脇汗で悩んでいる人で、けっこう多いのが、「緊張したときに脇汗を大量にかく」と言う方ではないでしょうか。
脇汗と聞くと男性のイメージがありますが、実は女性の人でも、脇汗で悩んでいる人もいらっしゃるようです。
特に、脇に大量の汗が出る場合、その対策に困ってしまいますよね。
緊張する時に起こるこのような症状は、精神性発汗と呼ばれています。
人間は誰でもそうだと思いますが、家などでゆっくりとした状態で、リラックスしている時は、汗をかいていないものです。
それなのに、人と話すと汗が出る、仕事中に汗が出る、などの症状は、精神性発汗と言えるでしょう。
このようなことは、自覚がある、自覚がない、に関わらず、身体が緊張状態になっていると言えます。
例えば、大事なプレゼンテーションの際など、誰が見ても平静な状態で、何食わぬ顔でこなしている人がいたとします。

緊張で起こる脇汗対策その2

脇汗 対策

ですが、蓋を開けてみたら、脇に汗をかいていることもあります。
それは、一見、堂々としたように見えても、平静を装っているだけであり、実は体が緊張しているのです。
平静にこなしていても、実は脇や手が汗でびっしょりということもあるでしょう。
私も人前でスピーチをする際はかなり平静を装いますが、実はかなり汗をかいています。
それを私と同様、みなさんも対策してうまく隠しているのだと思いますよ。
脇汗だけでなく、緊張時は体中から汗をかく人もいます。
よく緊張すると手に汗をかくといいますよね。
そのような状態も精神性発汗なのです。
このように緊張した状態で汗をかく人の場合、実はトレーニング次第で、脇汗が改善できるということがあります。
脇汗対策としては、かいてしまった汗の対処をするより、脇汗を出すこと自体が改善できるのであれば一番の方法だと思います。
それには、まず、脇汗がどうして出てくるのか、そのメカニズムを知る必要があります。
緊張して脇汗が出てしまうとき、汗を出している部分と言うのは、脇の下にある汗腺です。
汗腺は、体中にあり、人間の体から汗を出し、体温を調節していますよね。
この汗腺が勝手に汗を出しているわけではなく、機能的に汗腺へ命令を出しているところがあるのです。
汗を出せと命令しているのは、交感神経なのです。
みなさんもご存知のように、交感神経は、自律神経のひとつであり、緊張時に優位にある神経です。
反対に副交感神経がリラックス時に優位に立つものです。

緊張で起こる脇汗対策その3

脇汗 対策

この自律神経は、生命を維持するために自動で機能していますから、私たちがどうすることも出来ません。
自律神経を思うように自分でコントロールすることはまず無理なのです。
もちろん、精神性発汗は緊張が原因ですから、交感神経を自由にコントロールし、脇汗を止めることが出来れば問題ないのですが、それは無理なことなのです。
ですが、自律神経に働きかけることは私たちにも出来ます。
それが、呼吸法なのです。
息を吸ったり、吐いたり、呼吸は普段、私たちが意識せずに行っているものですよね。
これが止まったら死んでしまいますので、呼吸は私たちが意識しなくても、勝手に体が続けているものです。
この呼吸法を意識して行うことは、例えばヨガなどでも取り入れられていますし、呼吸を意識することで体によい変化をもたらすことは広く知られています。
そして、呼吸法をトレーニングすることによって、緊張で出てくる脇汗を止めることが可能になります。
例えば、脇汗対策のあるプログラムでは、呼吸法のトレーニングにプラスして、自己暗示をかけることで汗をストップさせる効果があるそうです。
脇汗で病院に通う人もいらっしゃいますし、手術や薬で改善しようとしている人もいらっしゃいます。
ですが、このようなプログラムでしたら、脇の手術をして身体に傷をつけることもありませんし、薬を服用することもないですから、何よりも身体に優しいですよね。
脇汗の対策で悩んでいる方は、このように呼吸法を取り入れた脇汗改善のプログラムを実践してみると良いかもしれません。

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